誰に会いましたか?

書く冒険への誘い

誰に会いましたか?

エクササイズ9用の音楽を聞き、文章を書いて下さい。

音楽を聞くのに20分ほどかかります。そのあいだ同じ姿勢を保つので、楽な姿勢になって下さい。床に寝ても構いません。ただし眠らないで下さい。椅子に座っても、あぐらをかいても、あなたが20分楽でいられれば構いません。聞きながら瞑想状態になっていただきます。そこでイメージしたことをのちほど文章に書いていただきます。エクササイズ9を読んでから瞑想してください。

エクササイズ9

音楽を聴きながら、全身の力を抜いていってください。

すっかりリラックスしたら、気持ちのいい場所を歩いているところをイメージしてください。大きな木の幹にやっと通り抜けるほどの穴を見つけます。そこを通り抜けてください。そこを通り抜けると誰に会いましたか? 

その人はなんと言ってましたか? そのことはあなたにとってどんな意味のあることですか? それを書いて下さい。時間五分

エクササイズ9用瞑想お音楽 at sound cloud

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