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次のエクササイズ9用の音声を聞き、文章を書いて下さい。

音声を聞くのに20分ほどかかります。そのあいだ同じ姿勢を保つので、楽な姿勢になって下さい。床に寝ても構いません。ただし眠らないで下さい。椅子に座っても、あぐらをかいても、あなたが20分楽でいられれば構いません。聞きながら誘導に従って瞑想状態になっていただきます。そこでイメージしたことをのちほど文章に書いていただきます。

エクササイズ9用誘導瞑想音声 at sound cloud

エクササイズ9

誘導瞑想用音声を聞き瞑想し、会った人は誰ですか? その人はなんと言ってましたか? そのことはあなたにとってどんな意味のあることですか? それを書いて下さい。時間五分


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