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ヒーリング・ライティングで一番ベーシックなエクササイズは、気持ちいいものを書くことです。

はじめてこのエクササイズをおこなう場合は、このようにやって下さい。

エクササイズ1

あなたにとって「気持ちいいもの」を思いつくだけリストアップして下さい。(制限時間5分)

たとえばこんなふうにです。

夏の日の噴水

潮の香りを運んでくる風

野原を走る自転車

朝風呂

朝焼け

・・・

こうやっていくつか「気持ちいいもの」をリストアップしたら、そのなかから今度は三つ選んで下さい。三つ選んだらエクササイズ2をやって下さい。

エクササイズ2

選んだ三つの「気持ちいいもの」をタイトルにして、自由に文章を書いて下さい。ひとつの文章につき制限時間は5分。全部で15分。

何度かこのエクササイズ1と2をおこなって、慣れたら毎日一つずつ書いてみて下さい。毎日が難しいなら、あなたが決めた間隔でも結構です。おすすめは毎日です。

書くときには、5分なら5分、10分なら10分と時間を決めて、タイマーなどセットし、その時間以内で書いて下さい。


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